体重増加の原因には、肥満とむくみがあります。
肥満に関しては、男性の3割、女性の2割が太り過ぎといわれます。男性は30〜40歳代で最も太り、女性は年齢とともに体重が増加していきます。
肥満の場合は、摂取カロリーと消費カロリーのアンバランスが原因です。多くはカロリーのとり過ぎです。
まれに病気が原因で肥満になることがあります。カロリーをとり過ぎていないのに体重が増える場合は、病気がないかどうか調べましょう。
むくみが急に強くなったり、息苦しくなったりしたときは、重大な病気の可能性があるので、速やかに受診しましょう。
食事が取れなくなったり、強い痛みが生じたり、その他新しい症状が現れた場合も、受診しましょう。
太り過ぎの場合は、摂取カロリーが適切かどうか栄養士さんに相談しましょう。
普段と同じ時刻に就寝・起床し、規則正しい生活を心がけましょう。
1日3食をきちんと摂取し、間食を控え、適切な運動をしましょう。
脂肪の多い食事は避け、カロリーの多いファーストフードの利用も控えましょう。
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