呼吸法、呼吸同調歩行
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a：口すぼめ呼吸
息を
鼻から
吸った後、軽く口をすぼめて時間を長めにかけて（吸うときの約2～5倍）、
口から
息を吐くように指導する。
普通の呼吸→吸気：呼気比は1：1.2
口すぼめ呼吸→吸気：呼気比は1：2～5
あまり口をすぼめすぎて
頬や首、肩が力むとかえって苦しくなる
。あごも軽く引いて、いつもより少し長めに吐くことを心がけ、楽に続けられる自分にあったリズムを見つけるように指導する。
吸った空気と同じ量の空気を吐き出すことがポイント。
b：呼吸同調歩行（平地歩行時の呼吸のリズム）
2歩で鼻から息を吸って、次の4歩は口すぼめ呼吸でゆっくり息を吐きながら歩くように指導する。適切な息を吸う歩数、吐く歩数は個々で異なる場合がある（2歩で吸って3歩で吐く等）。
出典
